..To zaczeło się w szkole średniej,miałem za soba już około 3 lata solidnego treningu (na sucho).Zaczynając heeh ważyłem z 50 kg i mój pierwszy trening na siłowni (obecnie ćwicze w domu) na klatke piersiową robiłem gryfem 18 kg bo olimpijski -20 kg był troszke za ciężki.Wyglądałem jak patyk heeh.Po tych 3 latach troszeczke sie przytyło (około [...]
[...] W grudniu koniec świata, a tu takie informacje {:-( A tak poważnie, to jestem wnerwiony i zniesmaczony. Rozumiem, że to już nie te lata. Ryzyko kontuzji, organizm już nie ten ale bez przesady panowie. Mistrz walczący raz w roku to jest jakaś paranoja! Jak tak dalej pójdzie to może w ogóle jedna obrona [...]
[...] suchotnik, a ja dostałem inne parametry. Po prostu jeden z tych co mają metr wzrostu, metr w klatce i metr w biodrach - i dlatego mówią na nich "równy chłop!" :) . Dwa lata temu przy wadze 155kg po raz pierwszy odpaliłem dietę (dzień po 35 urodzinach). Ponieważ nigdy wcześniej się nie odchudzałem (tak realnie), to w 3 miesiące, na [...]
[...] raczej nie dojdzie do zapalenia. Czy w ogóle da się znacznie zminimalizować prawd., przez przestrzeganie ustalonego limitu ciężu, wystąpienia bólów w stawach po wielu latach treningu (>10 lat)? Przykładowo czy można powiedzieć, że jeśli będziesz brał maksymalnie na klatę 80 kg w serii (x10) zbytnio nie forsując się na siłowni to prawie na [...]
[...] STERYDOWE: primo + stanazolol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: primo + stanazolol odstep 3 lata 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU [...]
Hej Dziewczyny Chcialam sie generalnie poradzic...co myslicie o mojej diecie i treningach. 32 lata, 170cm wzrostu, waga okolo 71kg. Regularnie na silowni cwicze prawie 2 lata. Co do sylwetki to gora raczej drobna, nogi bardziej rozbudowane. Zdjecie same widzicie. W maju robilam pomiar skladu masy ciala - waga 68kg, 16% tluszczu. Aktualnie przy [...]
[...] http://imageshack.us/a/img404/5314/exkc.jpg http://imageshack.us/a/img689/4856/0iz9.jpg Jakakolwiek myśl o startach przyszła po redukcji 2 lata temu. Ćwiczyłem już wtedy na prawdę na poważnie, W miarę byłem zadowolony ze swojej sylwetki, i wiedziałem, że kulturystyka to to, co chcę robić całe życie ;-) [...]
[...] nie bedzie ;p i czasu mam duzo ;] Bo naprzyklad slyszalem ( ale nie wiem czy prawda ale tak slyszalem ) ze karate to takie przereklamowane jest , i trzeba conajmniej 4 lata cwiczyc zeby sie cos nauczyc , ciezkie treningi no i po tych 4 lata to moze zaowocowac dobra i skuteczna samoobrona , oczywiscie nie mowie tu ze nie wiadomo co bym [...]
[...] NA SIŁOWNI: 7-8 lat 6. DIETA: -białko: 3g na 1kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g na 1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 0,5g testa tygodniowo + HCG 2x 250 (2 lata). Po 2 latach zmniejszyłem dawke na 0,250 tygodniowo 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~15-20 [...]
[...] Na początek trochę o mnie: Wiek 17 , wzrost: tylko 170, waga: 68. Styczność z siłką mam już od dosyć długiego okresu, ławkę, hantle i obciążenia zakupiłem jakieś 2 albo 3 lata temu ( nie pamiętam już dokładnie). Oczywiście początki były bardzo delikatne, zwykły trening ogólnorozwojowy, bez żadnych szaleństw i żadnej diety. Ćwiczenie na siłowni [...]
[...] pod wzgledem masy,sily,stopnia samodyscypliny,wieku,doswiadczenia treningowego i dietetycznego.bez tego szkoda czasu na prezentowany trening cykliczny.wg mnie staz min 2-3 lata i przyzwoita masa i sila,wiek powyzej 18 lat. 2.odpowiedni stopien bf:dla mezczyzn w granicach12%-15 % tluszczu w organizmie,dla kobiet od18% do 22%.nalezy zbadac ten [...]
[...] Drifting to z pewnością jedna z najbardziej widowiskowych dyscyplin sportu motorowego. Trudno określić dokładną datę i miejsce jego narodzin. Z pewnością były to wczesne lata 60., a areną wydarzeń były górzyste tereny okolic Nagano w Japonii. Za kolebkę driftingu uznawane są japońskie miasta Rokkosan, Hakone i Irohazaka, gdzie początkowo [...]
Ach.. pierwsze wpisy są straszne @-| Witajcie! Zapisałam się na to forum, bo chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Wydaje mi się, że sama tego nie dam rady zrobić. 2 lata temu byłam na redukcji i straciłam 20 kg. Od tego czasu wagę trzymam (+/-2kg). Parę razy próbowałam "dokończyć" swoją pracę ale z marnym skutkiem. Przez sformułowanie "dokończyć" [...]
[...] Zacznę nietypowo, bez ankiety i wszystkiego innego, bo piszę w trochę innym celu. Mianowicie chciałabym przygotowac się do zawodów Fitness sylwetkowego. Powiedzmy, że za dwa lata. Czy któraś z Szefowych podjęłaby się 'opieki' nade mną? Pokierowała mną tak, aby ten cel został osiągnięty? Jeżeli tak to uzupełnię wtedy ankietę i wszystko inne tak [...]
[...] produktu: 6. Mega mineral pack 60tabl. x1 opis produktu: 7. BCAA G-Force 450g x1 opis produktu: 8. ZMA 90 kaps. x1 opis produktu: ~~~~~A teraz coś o mnie:~~~~~ wiek:23 lata waga:88 kg wzrost:190 cm rekordy:szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem obwody:unikam metra ~~~~~ Kilka fotek: ~~~~~ Fotki nie powalają jakością...Będzie lepiej, jak [...]
[...] powiedzieć za wiele. Jedna gilotyna to zdecydowanie za mało żeby nazywać go wirtuozem parteru. Natomiast sweepy, dojścia do nóg, czy inne parterowe zagrania jak np. omoplata na Colemanie w wykonaniu Shoguna zdecydowanie powinny tutaj wystarczyć na to aby przyznać mu punkt w tej płaszczyźnie walki. Zapasy Shogun potrafi obalić każdego ale i [...]
Witam Jestem tutaj nowy chodz czytam wasze tematy juz z 2 lata i mam troche pytan. W tamtym roku od konca lata do zimy w internacie mielismy siłownie a ze mialem nadmiar tłuszczu wiec zacząłem cwiczyc na poczatku byly to rozgrzewki, podnoszenia na klate, bica i róznych innych cwiczen zwiazanych z siłka do tego srednia praca na kuchni. Po jakims [...]
[...] sie) 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY:(reszte dopisze po swietac z racji ze nie mam czym zmierzyc) BICEPS:37,5cm KLATA: 106cm UDO:52cm TALIA: 87cm 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata z przerwami 6.DIETA staram sie madrze i czesto jesc,okolo 6 posilkow dziennie przed spaniem posilek bialkowy. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
